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Un maestro de la memoria revela 5 formas de mantener tu cerebro afilado

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Ed Cooke, CEO y cofundador de Memrise , tiene un fondo inusual para un empresario. Olvídate de la escuela de negocios o de los años como consultor, Cooke pasó la mayor parte de sus 20 años compitiendo en campeonatos de memoria , ganando competiciones realizando hazañas mentales heroicas, como memorizar el orden de 16 mazos de cartas en menos de una hora.

Esta experiencia puede ser, a menudo, el camino trillado para la mayoría de los líderes empresariales, pero en realidad es una preparación perfecta para el rol actual de Cooke. Memrise, si aún no está familiarizado con esto, es una herramienta increíble para ayudar a las personas a aprender un idioma extranjero, utilizando asociaciones divertidas para crear nuevas ideas, especialmente para memorizar vocabulario nuevo).

El enfoque de la compañía está respaldado por la ciencia (el co-fundador de Cooke es el neurocientífico Greg Detre) y se basa en las últimas investigaciones sobre aprendizaje y memoria , así como en la experiencia inusual de Cooke. La compañía incluso está realizando actualmente una prueba para descubrir qué técnicas de memorización funcionan mejor . Entonces, esto es lo que Cooke sugiere si desea agudizar su propia memoria:

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La ubicación es clave

Una experiencia bastante común es que el contexto ensucie la memoria de una manera bastante severa. Por ejemplo, estás en la cocina, y piensas “Debo sacar mi impermeable del dormitorio” y tú vas arriba. Una vez allí, no puedes recordar para qué has venido. Regresas abajo, y de inmediato recuerdas. Subes las escaleras y, de nuevo, no recuerdas lo que estabas buscando. Soy un campeón de la memoria, y se me ha hecho tres bucles de tonterías. El truco es imaginar lo que estás buscando en el lugar al que te diriges. De esa manera, el nuevo contexto contendrá la memoria de lo que estaba buscando.

Entrena tu cerebro

Para mantener la memoria nítida, se requiere lo mismo que mantendrá la mente aguda en general: mucha estimulación, actividad mental , aprendizaje de cosas nuevas. Ya sea haciendo crucigramas a diario, conversando sobre temas difíciles, aprendiendo un idioma o simplemente haciendo una tarea manual interesante, mantenerse activo está en el corazón de la salud mental.

Jugar juegos mentales

Cada tipo de memoria es diferente, por lo que no hay una prueba general para la memoria. Pero hay muchos juegos específicos que se pueden jugar. Por ejemplo: Haga que alguien escriba una lista de 20 palabras, dedíquese un minuto y luego intente reproducirlas en orden. 14 es un gran resultado. Haga que alguien haga lo mismo para una lista de 20 números. Haz lo mismo con una colección de 10 flores y sus nombres. O caras y sus nombres. Cada ejercicio evaluará específicamente su memoria (en este momento) para estas cosas. Cuanto más practiques en una tarea de este tipo, mejor lo harás.

Repite, repite, repite!

Si necesita recordar algo, repítalo, pruébese, revíselo con regularidad. Un gran hábito es el del “recuerdo”. Al final del día, reflexiona sobre todas las cosas que hiciste. Esa sola repetición será suficiente para que los recuerdos no se salgan de su cerebro, y puede dar un impulso general a su claridad mental.

Contar una historia

Somos criaturas de la narrativa , y nuestros recuerdos están especialmente complacidos por cualquier cosa que tome la forma de una historia. Convierta listas de compras, intenciones, incluso hechos únicos en narraciones grandes y pequeñas, y las recordará mucho mejor. Como regla general, recordamos todo aquello a lo que prestamos atención. ¿Cómo prestar atención? La respuesta es siempre encontrar lo que es interesante en lo que quieres recordar. Si es una historia, experimenta su significado y disfrútalo. Si es una conversación, trata de sumergirte en su significado. Si es un hecho, intente averiguar qué sería interesante al respecto.

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